Aquagym et Natation en Mer
de la Découverte à la Performance 
La Grande Motte

Le Club

Fondée en 2013 à la Grande Motte par deux Maîtres Nageurs Sauveteurs, NAGE ECO L’EAU est le 1er club d’Aqua Sports de la région dédié entièrement au bien-être et à la performance en milieu naturel. Le club est ouvert toute l’année 6 jours sur 7 et propose de nombreuse activités Outdoor. 
Alors, n’hésitez plus et jetez-vous à l’eau pour profiter de la mer et de ses bienfaits, hiver comme été.
NOS ATOUTS:
  • Des cours d’Aqua Fitness efficaces, ludiques et novateurs
  • Des coachs formés, expérimentés, inspirants et motivants
  • Des séances structurées et préparées par des professionnels de la Natation et de l’Aqua Fitness
  • L’assurance d’obtenir des résultats et des sensations quel que soit le programme.
  • Un encadrement assuré par des Maîtres Nageurs Sauveteurs pour pratiquer en toute sécurité.

Clémentine LEONARD

    • Maître-Nageur Sauveteur 
    • Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Activités de la Natation (BEESAN)
    • Formation AquaFitness Waterform

Jean-Christophe LEONARD

    • Maître-Nageur Sauveteur 
    • Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Activités de la Natation (BEESAN)
    • Moniteur de Secourisme  

Activités

Aqua Trail
Véritable séance d’entraînement en fractionné, cette activité innovante consiste à courir dans l’eau, immergé jusqu’à la taille, en variant l’intensité (répétions de temps forts et de temps de repos).
Elle est l’alliée des runners qui veulent s’entraîner tout en pratiquant une activité à la fois sans risque et redoutablement efficace.

LES BIENFAITS:
  • Développe Cardio/ Puissance/ Résistance
  • Améliore l’endurance
  • Tonifie les abdos/ fessiers/ cuisses/ lombaires/ mollets
DURÉE: 45 mn.

POUR QUI? Séance réservée aux sportifs confirmés.  

A PRÉVOIR:
  • Des gants palmés pour s’appuyer sur l’eau, s’équilibrer et faire travailler l’ensemble du corps (facultatif)
  • Des chaussons pour protéger les pieds de tous risques de blessures (en location)
  • Un shorty ou une combinaison pour rester bien au chaud pendant l’activité (en location)
  • Un maillot de bain adapté à la pratique sportive
  • Une paire de lunettes de soleil
  • De la crème solaire
  • Un poncho/serviette
+ L’hiver: un bonnet, des affaires bien chaudes pour l’après séance. + L’été: Chapeau ou casquette et une bouteille d’eau.
Water Palmes
Mix d’Aqua Fitness et de Natation, le WATER PALMES est une activité sportive intense qui se pratique en mer, avec des palmes de voilures extrêmement courtes, pour un maximum de sensation. C’est un entraînement cardio, sans impact, qui permet un travail musculaire ciblé pour obtenir un ventre plat et des fessiers en béton très rapidement.

LES BIENFAITS:
  • Galbe les fessiers
  • Renforce la sangle Abdo-lombaire
  • Affine et draine les cuisses
  • Booste le système cardio-vasculaire
  • Perte de poids (+ de 600 Calories brûlées)
  • Améliore la circulation
  • Lutte contre la cellulite
. DURÉE: 45 mn

POUR QUI?: Pour public sportif sachant nager (ventrale / dorsale) et maitrisant les battements de jambes.

FRÉQUENCE: A raison de 2 cours par semaine, vous allez raffermir et affiner votre sangle abdominale, muscler et tonifier vos fessiers.

L’ÉQUIPEMENT FOURNI:
  • Des palmes de voilures extrêmement courtes , pour plus de fréquence et de cardio afin d’obtenir un travail plus intense. Ainsi, la masse musculaire mobilisée pendant l’effort est plus importante et la dépense énergétique augmente.
  • Des accessoires d’Aqua Fitness variant selon les séances.
A PRÉVOIR:
  • Des chaussons pour protéger les pieds de tous risques de blessures (en location)
  • Un shorty ou une combinaison pour rester bien au chaud pendant l’activité (en location)
  • Un maillot de bain adapté à la pratique sportive
  • Bonnet de bain
  • Une paire de lunettes de soleil ou lunettes de piscine
  • De la crème solaire
  • Un poncho/serviette.
+ L’hiver: un bonnet ou cagoule, des affaires bien chaudes pour l’après. + L’été: Chapeau ou casquette et une bouteille d’eau.
Sea Boxing
C’est la séance cardio idéale pour se défouler et muscler l’ensemble du corps de façon extrêmement efficace et ludique. Ce programme énergique, s’inspire du Body Combat et puise ses mouvements dans les arts martiaux, la boxe et autres sports de combat en les adaptant au milieu aquatique.

LES BIENFAITS :
  • Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires
  • Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires
  • Brûle des calories
  • Combat la cellulite
  • Augmente la coordination et l’agilité
  • Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
DURÉE: 45 mn.
POUR QUI? Accessible à tout public adulte ayant une bonne coordination et souhaitant se défouler.

L’ÉQUIPEMENT FOURNI:
  • Des gants d’Aqua Boxing pour renforcer le travail musculaire du haut du corps.
A PRÉVOIR:
 Des chaussons pour protéger les pieds de tous risques de blessures (en location)
Un shorty ou une combinaison pour rester bien au chaud pendant l’activité (en location)
    • Un maillot de bain adapté à la pratique sportive
    • Une paire de lunettes de soleil
    • De la crème solaire
    • Un poncho/serviette.
    + L’hiver: un bonnet, des affaires bien chaudes pour l’après séance. + L’été: Chapeau ou casquette et une bouteille d’eau.
    NATATION EN MER
    Vous souhaitez apprendre à nager, vous perfectionner ou vous entraîner en mer? Ce stage est fait pour vous ! Il est ouvert à tous, du débutant au nageur confirmé.
    Lors de ce stage, les cours seront assurés par un maître nageur diplômé d’état. Ils vous permettront de progresser sur votre technique de nage en toute sécurité , mais également de vous adapter au milieu naturel (gestion des vagues, des courants, orientation…).

    LES BIENFAITS:
    • Sculpte et affine la silhouette
    • Développe l’endurance
    • Renforce les muscles profonds
    • grande dépense calorique
    • Active la circulation sanguine et booste le retour veineux

    3 NIVEAUX DE PRATIQUE:
    Niveau 1:
    Pré-requis : savoir nager sur 100m
    Objectif : Apprentissage du crawl
    Niveau 2 :
    Pré-requis : savoir nager le crawl
    Objectif : travail technique de nage/ Faire 1500m
    Niveau 3 :
    Pré-requis : savoir nager 1500m
    Objectif : augmenter sa vitesse, sa puissance, et son endurance + travail technique de nage.

    ORGANISATION SÉANCE et SÉCURITÉ:
    Pour les séances d’entraînement, nous travaillons avec 3 bouées de régate, placées en triangle , à 100m du bord.
    Vous serez équipé d’une bouée de nage en eau libre et l’entraîneur sera à vos cotés , sur un paddle de sécu .

    DATES:
    Tous les Samedis et Dimanches de Mai à Novembre
    HORAIRES : 
    Mai / Juin 9H00
    Juillet / Aout : 8H15  
    Septembre / Octobre / Novembre : 9H00

    TARIFS : 169€ les 10 séances.
                   110€ les 5 séances.
                    27€ la séance.

    Durée d’une séance: 1 heure.

    Le stage comprenant: 10 cours + 1 débriefing photos / vidéos.

    LIEU:
    Plage Privée La Rose des Vents.
    Accès Plage N°33.
    Allée de l’Iliade. Quartier du Couchant.
    34280 LA GRANDE MOTTE



    DANS LE SAC:
    une combi/ 2 paires de lunettes/ 2 bonnets/ serviette ou poncho/ Vaseline ou crème anti-irritation / bouchons d’oreilles/ bouteille d’eau.


    LE COACH: 
    Jean-Christophe LEONARD

    -Maître-Nageur Sauveteur
    -Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Activités de la Natation (BEESAN)
    -Moniteur de Secourisme
    -Ancien triathlète
    -Entraineur de Natation

    INSCRIPTIONS ET RENSEIGNEMENTS:
    nageecoleau@gmail.com / tel: 06.51.30.62.95
    Water Boost
    Le WATER BOOST est un cours d’AQUA FITNESS novateur qui combine déplacement, renforcement musculaire et endurance, afin de tonifier, remodeler et affiner la silhouette, sans risques de blessures. C’est le sport idéal pour booster sa condition physique, tout en profitant des bienfaits de l’eau de mer… Une véritable thalasso sportive grandeur nature !
    LES BIENFAITS:
    • Sculpte et affine la silhouette
    • Active la circulation sanguine et booste le retour veineux
    • Tonifie la peau
    • Combat la cellulite
    • Grande dépense calorique
    • Travail d’équilibre et de coordination
    • Développe l’endurance
    • Renforce les muscles profonds
    • Travail cardio-vasculaire, force musculaire et souffle
    DURÉE: 45 mn

    POUR QUI? Accessible à tout public adulte. Cette activité qui ne nécessite pas de savoir nager, est praticable par tous, toute l’année et en toute sécurité.

    A PRÉVOIR:
    • Des gants palmés pour s’appuyer sur l’eau, s’équilibrer et faire travailler l’ensemble du corps (facultatif)
    • Des chaussons pour protéger les pieds de tous risques de blessures (en location)
    • Un shorty ou une combinaison pour rester bien au chaud pendant l’activité (en location)
    • Un maillot de bain adapté à la pratique sportive
    • Une paire de lunettes de soleil
    • De la crème solaire
    • Un poncho/serviette.
    + L’hiver: un bonnet, des affaires bien chaudes pour l’après séance. + L’été: Chapeau ou casquette et une bouteille d’eau.
    Sea Fitness
    Le SEA FITNESS est un cours d’Aquagym Tonique en milieu naturel. Au programme des exercices de forte intensité, ciblés et variés, afin d’améliorer efficacement votre tonus musculaire, votre cardio et votre coordination sans risque de blessures.

    PÉRIODE: Juin/Juillet/Aout

    LES BIENFAITS:
    • Tonifie l’ensemble du corps
    • Sculpte les abdos
    • Affine la silhouette
    • Booste le retour veineux
    • Améliore la coordination
    DURÉE: 45mn


    POUR QUI?
    Accessible à tout public adulte à la recherche d’effort intense.


    MATÉRIEL FOURNI:
    • Gants palmés/ frites
    • Des chaussons pour protéger les pieds de tous risques de blessures (en location)
    • Un shorty ou une combinaison pour rester bien au chaud pendant l’activité (en location)
    A PRÉVOIR:
    • Un maillot de bain adapté à la pratique sportive
    • Une paire de lunettes de soleil
    • De la crème solaire
    • Chapeau ou casquette
    • Une bouteille d’eau.
    • Un poncho/serviette
    NATATION ENFANTS
    Vous souhaitez apprendre à nager à vos enfants?!
    NAGE ECO L’EAU vous propose des cours de Natation en Mer, encadrés par des Maîtres Nageurs Diplômés d’État , pour apprendre à nager en toute sécurité.

    DATES DES STAGES (du 8/07 au 30/08) :
    - lundi 8 au vendredi 12 juillet
    - lundi 15 au vendredi 19 juillet
    - lundi 22 au vendredi 26 juillet
    - lundi 29 juillet au vendredi 2 aout
    - lundi 12 au vendredi 16 aout
    - lundi 19 au vendredi 23 aout
    - lundi 26 au vendredi 30 aout


    JOURS & HORAIRES : Du lundi au vendredi à 11:15

    DURÉE DE LA SÉANCE: 30 minutes

    NIVEAUX : Débutant / Apprentissage et perfectionnement

    AGE : 5 -11 ans

    TARIFS (cours collectifs) :
    5 cours 110€
    10 cours 169€

    À PRÉVOIR :
    Bonnet , lunettes de natation , shroty, crème solaire résistante à l’eau (Bio de préférence).

    LIEU DE RENDEZ-VOUS :
    plage Privée La Rose des Vents.
    Accès plage 33
    Allée de l’Iliade
    LA GRANDE MOTTE

    RENSEIGNEMENTS & RÉSERVATIONS :
    Mail: nageecoleau@gmail.com
    Tel (Clémentine) : 06.51.30.62.95

    Aqua Trek
    Sport d’Endurance Outdoor, l’Aqua Trek est une séance de marche sportive, rythmée par du fractionné ( répétitions de temps forts et de temps de repos) pour plus d’intensité.
    Immergé jusqu’au nombril, On y travaille Vitesse, Résistance et Puissance, pour brûler plus de calories, se muscler et se dépasser

    DURÉE: 45mn

    POUR QUI? Tout public adulte.


    A PRÉVOIR:
    • Gants palmés d’Aqua Fitness (facultatif).
    • Des chaussons pour protéger les pieds de tous risques de blessures (en location)
    • Un shorty ou une combinaison pour rester bien au chaud pendant l’activité (en location)
    • Un maillot de bain adapté à la pratique sportive
    • Une paire de lunettes de soleil
    • De la crème solaire
    • Chapeau ou casquette
    • Une bouteille d’eau.
    • Un poncho/serviette

    Aqua Mix
    La fusion de 3 activités pour un cours complet, 100% PUNCHY.
    Vous y retrouverez:
    Les Bras du SEA BOXING
    Les Jambes du WATER BOOST
    Les abdos du SEA FITNESS

    DURÉE: 45mn

    POUR QUI? Tout public.

    MATÉRIEL FOURNI:
    • Accessoires Aqua Fit
    A PRÉVOIR:
    • Des chaussons pour protéger les pieds de tous risques de blessures (en location)
    • Un shorty ou une combinaison pour rester bien au chaud pendant l’activité (en location)
    • Un maillot de bain adapté à la pratique sportive
    • Une paire de lunettes de soleil
    • De la crème solaire
    • Un poncho/serviette.
    + L’hiver: un bonnet, des affaires bien chaudes pour l’après séance. + L’été: Chapeau ou casquette et une bouteille d’eau.


    EN SEPTEMBRE 1 SEANCE DECOUVERTE OFFERTE  (sur réservation) 
    RDV: 1/2 heure avant le début de l’activité.
    HORAIRES & LIEU DE PRATIQUE: voir Planning et Plan.

    BIENFAITS

    X du sport en Mer X

    Découvrez les 5 vertus essentielles de la mer :
    nageecoleau
    L’aquaFitness en mer est le sport idéal pour brûler des calories, renforcer le gainage et travailler les muscles profonds.
    -Plus l’eau est froide, plus vous brûlez des calories: Le corps, pour maintenir sa température à 37 degrés, produit de la chaleur grâce aux muscles impliquant une grande dépense calorique.


    -La résistance de l’eau, 12 fois supérieure à celle de l’air, permet de solliciter les muscles profonds de façon très intense.
    -Les vagues et les courants déstabilisent le corps, entrainant un important travail de gainage et d’équilibre.

    L’eau froide a de nombres vertus:
    - Plus l’eau est froide, plus la dépense calorique est importante, permettant d’affiner rapidement la silhouette.
    -La fraicheur et la pression de l’eau sur le corps (800 fois supérieure à celle de l’air) améliorent le retour veineux et soulagent les jambes lourdes.
    -Le froid et l’hydro-massage diminuent les courbatures et accélèrent la récupération.
    -Les toxines accumulées dans l’organisme vont être éliminées, tandis que les défenses immunitaires seront réactivées.
    - Elle tonifie et raffermit les tissus; détend les muscles et soulage les articulations.
    -En dessous de 15 degrés, elle a des vertus antalgiques et anti-inflammatoires.
    -Grâce à la portance de l’eau, le corps est plus léger, les mouvements sont plus amples, les chocs sont amortis protégeant ainsi les articulations et réduisant les risques de blessures.
    sel marin sport mer
    Une cure détox et un exfoliant pour la peau.
    Nager dans l’eau salée permet au corps de se drainer. La circulation sanguine et lymphatique sont stimulées, votre corps évacue les toxines et lutte contre la rétention d’eau. C’est également un excellent moyen pour se débarrasser de votre cellulite.


    De plus, le sel gomme les cellules mortes en douceur et ravive votre épiderme. Par conséquent, vous ressortez avec une peau neuve, régénérée et tonifiée.
    mineraux grande motte
    L’eau de mer est la plus riche des eaux minérales :
    elle contient principalement manganèse, potassium et calcium. Ces minéraux passent à travers la peau pour nourrir l’organisme.
    Les oligo-éléments et sels minéraux franchissent la barrière de l’épiderme et donne à votre peau tout ce dont elle a besoin pour être au top de sa forme.
    air marin montpellier
    L’air marin chargé d’iode et d’ions négatifs, purifie et régénère l’organise.
     Les ions négatifs agissent sur l’organisme humain en apportant bien-être et détente. Ils soulagent des maux tels que l’asthme, la fatigue, la dépression, les migraines…
    Quant à l’iode, il stimule l’action de votre thyroïde et vous garantit une bonne gestion de l’énergie pour une diffusion harmonieuse des hormones. 

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    HORAIRES

    PLANNING DES ACTIVITES  SEPTEMBRE/ OCTOBRE/ NOVEMBRE                                             .                            .
    (PLANNINGS 2019/2020 DISPONIBLES SUR DEMANDE)                                           .

    Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
     
     
    10H30 AQUA MIX WATER BOOST WATER BOOST
    11H30 AQUA MIX
    12H30 AQUA TRAIL
    AQUA TREK
     
    SAMEDI DIMANCHE
    9H00 STAGE NATATION STAGE NATATION
    10H15 AQUA TRAIL
    AQUA TREK
    WATER BOOST
    10H30 SEA BOXING AQUA MIX
    11H15 WATER BOOST WATER PALMES

    Tarifs

    TARIFS  GROUPES / CE SUR DEMANDE

    Remplir la documentation
    (obligatoire à la première inscription)

    Inscription
    décharge
     STAGE NATATION
    ADULTES / ENFANTS

    • 1 SÉANCE : 25€
    • 5 SÉANCES : 110€
    • .10 SÉANCES : 169€
      .
      .
    INITIATION
    MONOPALME
    • 1 SÉANCE : 25€
    • 5 SÉANCES: 110€

    • .
    AQUA FITNESS
    À LA CARTE
    • 1 SÉANCE : 13€
    • 10 SÉANCES : 110€ 
      (11€ la séance)
      Validité 1 an
    AQUA FITNESS
    ABONNEMENTS
    •  40 séances
      30€/MOIS
      (9€ la séance)

      .
    • PASS ILLIMITÉ
      35€ / MOIS
    • Validité du 1er Septembre au 31 Aout
    LOCATION MATERIEL
    • Prêt combi et/ ou chaussons 
    • 3€/ sortie
    • SUR RÉSERVATION

    Contact

    Appelez-nous
    06 51 30 62 95
    Adresse
    POSTE DE SECOURS de la Rose des Sables
    Accès plage N°25   Allée Maréchal JUIN
    LA GRANDE MOTTE
    E-mail

    contact@nageecoleau.fr

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