AQUA FITNESS & NATATION ... EN MER
CARNON PLAGE  / La Grande Motte

RDV :
LGM accès 44 Carnon accès 80

Le Club

Fondé en 2013 à la Grande Motte par deux Maîtres Nageurs Sauveteurs, NAGE ECO L’EAU est le 1er club d’Aqua Sports de la région dédié entièrement au bien-être et à la performance en milieu naturel. Le club est ouvert toute l’année 6 jours sur 7 et propose de nombreuses activités Outdoor. 
Alors, n’hésitez plus et jetez-vous à l’eau pour profiter de la mer et de ses bienfaits, hiver comme été.
NOS ATOUTS:
  • Des cours efficaces, ludiques et novateurs
  • Des coachs formés, expérimentés, inspirants et motivants
  • Des séances structurées et préparées par des professionnels de la Natation et de l’Aqua Fitness
  • L’assurance d’obtenir des résultats et des sensations quel que soit le programme.
  • Un encadrement assuré par des Maîtres Nageurs Sauveteurs pour pratiquer en toute sécurité.

Clémentine LEONARD

    • Maître-Nageur Sauveteur 
    • Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Activités de la Natation (BEESAN)
    • Formation AquaFitness Waterform

Jean-Christophe LEONARD

    • Maître-Nageur Sauveteur 
    • Brevet d’Etat d’Educateur Sportif des Activités de la Natation (BEESAN)
    • Moniteur de Secourisme  

Activités

Aqua Trail
Véritable séance d’entraînement en fractionné, cette activité innovante consiste à courir dans l’eau, immergé jusqu’à la taille, en variant l’intensité (répétitions de temps forts et de temps de repos).
Elle est l’alliée des runners qui veulent s’entraîner tout en pratiquant une activité à la fois sans risque et redoutablement efficace.

LES BIENFAITS:
  • Développe Cardio/ Puissance/ Résistance
  • Améliore l’endurance
  • Tonifie les abdos/ fessiers/ cuisses/ lombaires/ mollets

DURÉE:
45 mn.


POUR QUI ? Séance réservée aux sportifs confirmés.  
Water Palmes
Mix d’Aqua Fitness et de Natation, le WATER PALMES est une activité sportive intense qui se pratique en mer, avec des palmes de voilures extrêmement courtes, pour un maximum de sensation. C’est un entraînement cardio, sans impact, qui permet un travail musculaire ciblé pour obtenir un ventre plat et des fessiers en béton très rapidement.

LES BIENFAITS:
  • Galbe les fessiers
  • Renforce la sangle Abdo-lombaire
  • Affine et draine les cuisses
  • Booste le système cardio-vasculaire
  • Perte de poids (+ de 600 Calories brûlées)
  • Améliore la circulation
  • Lutte contre la cellulite

DURÉE: 45 mn


POUR QUI ? Pour public sportif sachant nager (ventrale / dorsale) et maitrisant les battements de jambes.
Sea Boxing
C’est la séance cardio idéale pour se défouler et muscler l’ensemble du corps de façon extrêmement efficace et ludique. Ce programme énergique, s’inspire du Body Combat et puise ses mouvements dans les arts martiaux, la boxe et autres sports de combat en les adaptant au milieu aquatique.

LES BIENFAITS :
  • Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires
  • Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires
  • Brûle des calories
  • Combat la cellulite
  • Augmente la coordination et l’agilité
  • Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité

DURÉE:
45 mn.


POUR QUI ? Accessible à tout public adulte ayant une bonne coordination et souhaitant se défouler.



    NATATION EN MER
    Vous souhaitez apprendre à nager, vous perfectionner ou vous entraîner en mer? Ce cours est fait pour vous ! Il est ouvert à tous, du débutant au nageur confirmé.
    Les cours seront assurés par un maître nageur diplômé d’état. Ils vous permettront de progresser sur votre technique de nage en toute sécurité , mais également de vous adapter au milieu naturel (gestion des vagues, des courants, orientation…).

    LES BIENFAITS:
    • Sculpte et affine la silhouette
    • Développe l’endurance
    • Renforce les muscles profonds
    • grande dépense calorique
    • Active la circulation sanguine et booste le retour veineux

    3 NIVEAUX DE PRATIQUE:
    Niveau 1:
    Pré-requis : savoir nager sur 100m
    Objectif : Apprentissage du crawl
    Niveau 2 :
    Pré-requis : savoir nager le crawl
    Objectif : travail technique de nage/ Faire 1500m
    Niveau 3 :
    Pré-requis : savoir nager 1500m
    Objectif : augmenter sa vitesse, sa puissance, et son endurance + travail technique de nage.

    ORGANISATION SÉANCE et SÉCURITÉ:
    Pour les séances d’entraînement, nous travaillons avec 3 bouées de régate, placées en triangle , à 100m du bord.
    Vous serez équipé d’une bouée de nage en eau libre et l’entraîneur sera à vos cotés , sur un paddle de sécu .

    DUREE : 1 heure.



    Water Boost
    Le WATER BOOST est un cours d’AQUA FITNESS novateur qui combine déplacement, renforcement musculaire et endurance, afin de tonifier, remodeler et affiner la silhouette, sans risques de blessures. C’est le sport idéal pour booster sa condition physique, tout en profitant des bienfaits de l’eau de mer… Une véritable thalasso sportive grandeur nature !

    LES BIENFAITS:
    • Sculpte et affine la silhouette
    • Active la circulation sanguine et booste le retour veineux
    • Tonifie la peau
    • Combat la cellulite
    • Grande dépense calorique
    • Travail d’équilibre et de coordination
    • Développe l’endurance
    • Renforce les muscles profonds
    • Travail cardio-vasculaire, force musculaire et souffle

    DURÉE:
    45 mn


    POUR QUI ? Accessible à tout public adulte. Cette activité qui ne nécessite pas de savoir nager, est praticable par tous, toute l’année et en toute sécurité.
    Sea Fitness
    Le SEA FITNESS est un cours d’Aquagym Tonique en milieu naturel. Au programme des exercices de forte intensité, ciblés et variés, afin d’améliorer efficacement votre tonus musculaire, votre cardio et votre coordination sans risque de blessures.

    LES BIENFAITS:
    • Tonifie l’ensemble du corps
    • Sculpte les abdos
    • Affine la silhouette
    • Booste le retour veineux
    • Améliore la coordination

    DURÉE:
    45mn



    POUR QUI ?
    Accessible à tout public adulte à la recherche d’effort intense.


    AQUABIKE EN MER

    Pour dire bye bye à la cellulite
    Entrainement HII
    Cordio / Brûleur de calories / Fessiers

    DUREE : 45 mn

    POUR QUI ? Tout public adulte


    Aqua Trek
    Sport d’Endurance Outdoor, l’Aqua Trek est une séance de marche sportive, rythmée par du fractionné ( répétitions de temps forts et de temps de repos) pour plus d’intensité.
    Immergé jusqu’au nombril, On y travaille Vitesse, Résistance et Puissance, pour brûler plus de calories, se muscler et se dépasser

    DURÉE: 45mn

    POUR QUI ? Tout public adulte




    Aqua Mix
    Venez vous initier à la nage monopalme pour :
    - Apprendre à onduler comme une sirène
    - Découvrir les sensations de glisse et de vitesse de la monopalme
    - Profiter des bienfaits de l’eau de mer, tout en sculptant sa silhouette (cuisses/abdos/fessiers).
    - Vivre une expérience inoubliable en milieu naturel. Réservez dès à présent votre cours !

    DURÉE: 45mn

    POUR QUI ? Tout public adulte

    AQUA SCULPT
    AQUA SCULPT

    Repoussez vos limites avec l'Aqua Sculpt en Mer
    -Ce cours de body building aquatique est l'activité idéale pour sculpter et affiner votre silhouette.
    -En plus de vous muscler, vous profitez des bienfaits de l’eau de mer tout au long de la séance.
    Son pouvoir drainant permet au corps d’éliminer les toxines et de réduire la cellulite.
    -Matériel spécifique pour une résistance.


    DURÉE: 45mn


    POUR QUI ? Tout public Adulte

    INITIATION MONOPALME
    INITIATION MONOPALME

    Venez vous initier à la nage monopalme pour :
    - Apprendre à onduler comme une sirène
    - Découvrir les sensations de glisse et de vitesse de la monopalme
    - Profiter des bienfaits de l’eau de mer, tout en sculptant sa silhouette (cuisses/abdos/fessiers).
    - Vivre une expérience inoubliable en milieu naturel. Réservez dès à présent votre cours !

    DURÉE: 45mn


    POUR QUI ? Tout public Adulte

    INITIATION MONOPALME
    NAGE AVEC PALMES

    Cours de natation avec palmes.
    L'activité idéale pour affiner votre silhouette, galber vos fessiers et dessiner vos abdos.


    DURÉE: 1H


    POUR QUI ? Tout public Adulte

    INITIATION MONOPALME
    AQUA BIKE & RUN

    Bike and Run version iodée.
    Alliance d’Aqua Bike et d’Aqua Running en interval training pour des sensations intenses.
    Dépassement de soi, effort intense et travail de puissance seront au rendez-vous pour cette séance 100 % cardio.
    Un seul objectif : se faire plaisir !


    DURÉE: 45 mn


    POUR QUI ? Tout public Adulte

    INITIATION MONOPALME
    AQUA TRIATHLON

    Une séance de triathlon 100% aquatique et 100% challenge! L'Aqua Triathlon est un cours de haute intensité basé sur 3 activités.
    Au programme :
    – 20 minutes de natation
    – 20 minutes d’Aquabike
    – 20 minutes d’Aqua Running .
    Les séances de natation seront adaptées en fonction du niveau de chacun.


    DURÉE: 1H


    POUR QUI ? Tout public Adulte

    DANS LE SAC 

    • Pour TOUTES ACTIVITES : Maillot de bain sport, lunettes de soleil, casquette, serviette / poncho, crème solaire, bouteille d’eau, chausson néoprène, gants palmés (facultatifs) et l’hiver en supplément : combinaison intégrale ou shorty, gants néoprène, bonnet ou cagoule, des affaires chaudes pour l’après-séance 
    • Pour le WATER PALMES : Palmes courte voilure
    • Pour l’AQUA SCULPT : Haltères et poids cheville
    • Pour la NATATION : lunettes de natation, bouchons d’oreille, bonnet silicone, bouée de sécurité, et l’hiver en supplément : gants et chaussettes de nage, bonnet néoprène. En plus pour la NAGE avec PALMES : Masque, tuba frontal, palmes courte voilure







    BIENFAITS

    X du sport en Mer X

    Découvrez les 5 vertus essentielles de la mer :
    nageecoleau
    L’aquaFitness en mer est le sport idéal pour brûler des calories, renforcer le gainage et travailler les muscles profonds.
    -Plus l’eau est froide, plus vous brûlez des calories: Le corps, pour maintenir sa température à 37 degrés, produit de la chaleur grâce aux muscles impliquant une grande dépense calorique.


    -La résistance de l’eau, 12 fois supérieure à celle de l’air, permet de solliciter les muscles profonds de façon très intense.
    -Les vagues et les courants déstabilisent le corps, entrainant un important travail de gainage et d’équilibre.

    L’eau froide a de nombres vertus:
    - Plus l’eau est froide, plus la dépense calorique est importante, permettant d’affiner rapidement la silhouette.
    -La fraicheur et la pression de l’eau sur le corps (800 fois supérieure à celle de l’air) améliorent le retour veineux et soulagent les jambes lourdes.
    -Le froid et l’hydro-massage diminuent les courbatures et accélèrent la récupération.
    -Les toxines accumulées dans l’organisme vont être éliminées, tandis que les défenses immunitaires seront réactivées.
    - Elle tonifie et raffermit les tissus; détend les muscles et soulage les articulations.
    -En dessous de 15 degrés, elle a des vertus antalgiques et anti-inflammatoires.
    -Grâce à la portance de l’eau, le corps est plus léger, les mouvements sont plus amples, les chocs sont amortis protégeant ainsi les articulations et réduisant les risques de blessures.
    sel marin sport mer
    Une cure détox et un exfoliant pour la peau.
    Nager dans l’eau salée permet au corps de se drainer. La circulation sanguine et lymphatique sont stimulées, votre corps évacue les toxines et lutte contre la rétention d’eau. C’est également un excellent moyen pour se débarrasser de votre cellulite.


    De plus, le sel gomme les cellules mortes en douceur et ravive votre épiderme. Par conséquent, vous ressortez avec une peau neuve, régénérée et tonifiée.
    mineraux grande motte
    L’eau de mer est la plus riche des eaux minérales :
    elle contient principalement manganèse, potassium et calcium. Ces minéraux passent à travers la peau pour nourrir l’organisme.
    Les oligo-éléments et sels minéraux franchissent la barrière de l’épiderme et donne à votre peau tout ce dont elle a besoin pour être au top de sa forme.
    air marin montpellier
    L’air marin chargé d’iode et d’ions négatifs, purifie et régénère l’organise.
     Les ions négatifs agissent sur l’organisme humain en apportant bien-être et détente. Ils soulagent des maux tels que l’asthme, la fatigue, la dépression, les migraines…
    Quant à l’iode, il stimule l’action de votre thyroïde et vous garantit une bonne gestion de l’énergie pour une diffusion harmonieuse des hormones. 

    Actualité Toute l'actualité Nage Eco l'Eau

    NAGE ECO L'EAU
    AQUA SCULPT
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    Pour sculpter son corps.Aqua Fitness avec accessoires Muscle l’ensemble du corps.Tous les Samedis, 10:00 à CARNON
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    AQUABIKE EN MER
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    HORAIRES

       PLANNING DES ACTIVITES                                                                      
     RESERVATION OBLIGATOIRE         

                       
    LIEUX DE RENDEZ-VOUS : accès 80 - CARNON PLAGE / accès 44 - LA GRANDE MOTTE (LGM)                                           

    Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
    9H00 CARNON AQUA BIKE
    9H15 SEA FITNESS LGM
    9H45 NATATION CARNON
    10H00 AQUA MIX LGM
    WATER BOOST CARNON
    WATER BOOST LGM AQUA MIX LGM WATER BOOST LGM AQUA SCULPT CARNON
    10H45 AQUA BIKE CARNON WATER PALMES LGM
    WATER BOOST  CARNON
    WATER PALMES CARNON
    AQUA BIKE LGM
    11H30 BIKE & RUN CARNON  
    12H30 AQUA BIKE CARNON
    SAMEDI DIMANCHE
    8H15 AQUA BIKE LGM
    AQUA BIKE CARNON
    9H00 NATATION /MONOPALME / NAGE PALMES LGM   NATATION CARNON // 9H15 AQUA SCULPT LGM
    10H00 AQUA TREK/TRAIL LGM // AQUA SCULT LGM AQUA MIX LGM //WATER BOOST CARNON
    10H45 WATER BOOST LGM // SEA BOXING LGM WATER PALMES LGM // SEA FITNESS CARNON
    11H30 SEA FITNESS LGM // 12H30 AQUA BIKE & RUN LGM AQUA TRIATHLON CARNON

    Tarifs

    • RESERVATION OBLIGATOIRE

    Remplir la documentation
    (obligatoire à la première inscription)

    CGV
    ACTIVITÉS
    SWIM BE FIT*
    cartes validité     1 an
    • 1 SÉANCE : 25€
    • 5 SÉANCES : 110€
    • 10 SÉANCES : 169€

      *SWIM BE FIT
      (Natation, Aqua Bike, Monopalme, Aqua Bike & Run, Aqua Triathlon, Nage avec Palmes)
    • Swim Be Fit
    ACTIVITÉS
    AQUA FITNESS *
    Cartes validité    6 mois
    • 1 SEANCE : 14€
    • 5 SEANCES : 65€
    • 10 séances : 120€

      20 SEANCES : 220€

      *AQUA FITNESS 
      (sea fitness, aqua mix, water boost, sea boxing, aqua trail /trek, water palmes, NATATION SYNCHRO, AQUA SCULPT)

    • Aquafitness
    pack mensuel aqua fitness spécial "accro"
    validité 1 mois
    • 89 € / mois (soit 5,5€ la séance)

      16 séances Aquafitness au choix

      - Valable 1 mois / du 1 au 30 (31) de chaque mois.

      - Renouvelable, mais sans engagement.
    •  
    • Pack Accro

    location Néoprène

    • uniquement 1ère séance

    • 5€
      combinaison intégrale / shorty
    • Location

    réservation


    • 12H avant minimum

    • Tout cours annulé moins de 24 H avant est du

    Contact

    Appelez-nous
    06 51 30 62 95
    CARNON PLAGE
    LA GRANDE MOTTE
    E-mail

    contact@nageecoleau.fr

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